Cómo evitar y detectar un golpe de calor entre operadores

Conducir es una tarea crucial para los transportistas, y a menudo se enfrentan a condiciones extremas en las carreteras. Las largas distancias, las jornadas prolongadas y los climas extremos pueden exponerlos al riesgo de sufrir insolaciones mientras están al volante. En este artículo, te proporcionaremos información valiosa sobre cómo evitar y detectar los signos de una insolación mientras conduces.

¿Qué es un golpe de calor?

Primero, es importante comprender qué es una golpe de calor. Se produce cuando la temperatura corporal aumenta por encima de los 40 grados centígrados durante un período prolongado, y el cuerpo ya no puede regular adecuadamente su temperatura.

La prevención es fundamental para evitar las insolaciones. Aquí hay algunos consejos prácticos que puedes seguir:

1. Protege tu piel: Utiliza bloqueador solar y viste mangas largas y pantalones para protegerte de los rayos del sol. Esto ayuda a reducir la exposición directa al calor y evita que tu piel se queme.
2. Toma descansos regulares: Realiza maniobras de amarre, revisiones y otras actividades durante un máximo de 30 minutos. Después de ese tiempo, busca sombra y descansa durante al menos 10 minutos. Tu cuerpo no tolera bien las exposiciones prolongadas al sol, así que asegúrate de darle un respiro.
3. Hidrátate adecuadamente: Bebe abundante agua incluso si no sientes sed. Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día. Evita las bebidas azucaradas y el alcohol, ya que pueden deshidratarte.
4. Viste de manera adecuada: Opta por ropa ligera, de colores claros y hecha de materiales transpirables, como el algodón. Esto permitirá que el aire circule y ayude a mantener tu cuerpo fresco.

¿Cómo detectar un golpe de calor? 

Además de estas medidas preventivas, es esencial conocer los signos de advertencia de una insolación. Estos incluyen:

• Piel caliente y seca, sin sudoración.
• Confusión o pérdida del conocimiento.
• Vómitos frecuentes.
• Dificultad para respirar o falta de aire.

Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante actuar rápidamente. Aquí hay algunas acciones que puedes tomar:

• Detente en un lugar seguro y busca sombra.
• Refréscate: Coloca una tela mojada o hielo en las axilas o ingles para ayudar a bajar la temperatura corporal.
• Si es posible, muévete a un lugar con aire acondicionado o utiliza un ventilador.
• Si la temperatura corporal de la persona afectada es superior a 40 grados Celsius, intenta bañarla con agua fría hasta que alcance los 38 grados. Luego, deja de aplicar frío para evitar posibles hipotermias.

Recuerda, la prevención y la pronta acción son clave para evitar complicaciones graves debido a las insolaciones. Protégete a ti mismo y a tu salud mientras estás al volante, y mantén siempre la seguridad como prioridad.